Гиподинамия или как повысить двигательную активность?

• 26 Февраля 2020 12:02

 Гиподинамия (от греч. hypo - под, внизу и от греч. dynamis - сила, действующий). Пониженная подвижность - нарушение функций организма из-за ограничения двигательной активности.

В настоящее время технический прогресс продолжает развиваться стремительными темпами, безусловно, эти достижения облегчают жизнь человека в современном обществе. Она становится легче и проще, чтобы приехать на работу, требуется лишь дойти до автомобиля или вызвать такси. До квартиры на верхних этажах мы добираемся на лифте, отдых- дома у телевизора. Соответственно, наше тело постоянно находится в спокойном состоянии. И с годами оно теряет свою гибкость, атрофируется мышечная масса.

• Ученые заявляют, что гиподинамия как хроническое состояние служит толчком к развитию любого заболевания. ⠀
⠀
• Например, для нормальной выработки внутрисуставной жидкости, без которой возникает боль и тяжесть в суставах, необходимо проходить не менее 5 км в день. А для того чтобы легкие работали правильно, нужны активные движения и дыхание– отсутствие этого может привести к бронхолегочной патологии.⠀

·         Из-за неэффективного кровообращения нарушаются механизмы терморегуляции .Мы быстро теряем тепло и переохлаждаемся.
⠀

• Отсутствие качественного дыхания приводит к гипоксии – слабому насыщению крови кислородом, что ослабляет каждый орган.⠀
⠀
Поэтому нет более простой и дешевой альтернативы дорогим оздоровительным процедурам, чем  регулярная физическая активность.⠀

- Ходите! Используйте лестницы вместо лифта. Утром делайте разминку на основные группы мышц. Правильно питайтесь и много пейте.