Стрессы: их польза и вред. Способы активного преодоления стрессовых ситуаций.

• 24 Января 2020 10:01

Стресс – это состояние физического и эмоционального напряжения, которое возникает в определенных ситуациях.

Польза стресса:

- мотивирует человека на работу и достижение высоких результатов;

- повышает физическую (человек в таком состоянии может творить чудеса) и

интеллектуальную работоспособность;

- повышает выносливость нервной системы, впоследствии каждый последующий стресс будет переживаться легче.

Вред стресса:

- может развиться сердечно-сосудистая патология: инфаркт, инсульт, гипертония, аритмия

- длительный стресс вызывает головную боль, может стать причиной бессонницы и депрессии;

- может появиться избыточный вес и ожирение за счёт повышения аппетита;

- снижается иммунитет, организм становится чрезвычайно восприимчив к инфекциям. Нарушается противоопухолевый иммунитет, что приводит к увеличению риска развития рака.

- развитие негативных психических состояний (нервозность, тревога, беспокойство, раздражительность, агрессивность).

Способы активного преодоления стрессовых ситуаций:

Каждый должен сам заниматься профилактикой стресса, потому как никто кроме самого человека не может сбросить накопленные негативные эмоции.

                     Отвлечение от стрессовой ситуации - необходимо подумать о чем-нибудь приятном (отдых, хорошее событие, личные достижения);

                     Снижение значимости события, вызвавшего стресс – пересмотреть свое отношение к случившемуся по принципу: «Что не делается, то к лучшему…».

                     Активное поведение – не держать в себе нахлынувшие чувства и эмоции, а выплеснуть наружу накопившуюся энергию путем занятия спортом, творчеством или любимым делом.

                     Умение расслабляться - расслабление приводит к снижению уровня возбуждения центральной нервной системы.

                     Позитивное мышление - и связанные с ним положительные эмоции добра, любви, радости – это главный личностный инструмент обеспечения здоровья и благополучия.

«Стресс – это аромат и вкус жизни, и избежать его может лишь тот, кто ничего не делает». Г. Селье