Всемирный день сна проводится ежегодно в пятницу перед днём весеннего равноденствия, по инициативе Международного комитета дна сна в Международной ассоциации медицины сна начиная с 2008 года.

• 11 Марта 2020 08:03

Всемирный день сна проводится ежегодно в пятницу перед днём весеннего равноденствия, по инициативе Международного комитета дна сна в Международной ассоциации медицины сна начиная с 2008 года.
В этом году он выпал на 13 марта.

    Вы спросите: «Зачем нужен этот день?»
    -Привлечь внимание общественности к проблеме сна!
    -Напомнить какую роль играет сон для здоровья человека!
    -Рассказать к чему может привести нарушения сна!

Доказано, что длительные периоды «недосыпа» негативно сказываются на качестве жизни: пропадает чувство юмора, появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах. Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%. Ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний.
Плохой сон является ступенью к будущим инсультам, инфарктам, гипертонии и другим серьезным заболеваниям. Все мы знаем, что недосыпание снижает работоспособность, а это в свою очередь влечет за собой нервные расстройства. Сон помогает мозгу избавиться от всего лишнего, «счищая» с нейронных соединений ненужные белки.

Итак, вот несколько правил для хорошего сна.
1.    Идеальная продолжительность сна 7-8 часов в сутки для взрослого человека.
2.    Стараться не накапливать периоды «недосыпа».
3.    Проветривать помещение перед сном.
4.    Не принимать перед сном алкоголь и кофеинсодержащие продукты.
5.    Ужинать не менее  чем за 4 часа до сна.
6.    Не смотреть телевизор или компьютер, а также телефон за 2 часа до сна.
7.    Старайтесь ложиться в одно и то же время.

Влияние сна на здоровье человека слишком большое, чтобы игнорировать его.
Старайтесь высыпаться, ложиться вовремя и ваш организм будет вам юлагодарен!