450099, г. Уфа, ул. Маршала Жукова, 4/1
Справочно-информационный номер
+7 927 322 43 43
(подключён WhatsApp)
Телефон горячей линии: +7 927-33-999-03
Количество просмотров: 16790 |
Стресс – это состояние физического и эмоционального напряжения, которое возникает в определенных ситуациях.
Польза стресса:
- мотивирует человека на работу и достижение высоких результатов;
- повышает физическую (человек в таком состоянии может творить чудеса) и
интеллектуальную работоспособность;
- повышает выносливость нервной системы, впоследствии каждый последующий стресс будет переживаться легче.
Вред стресса:
- может развиться сердечно-сосудистая патология: инфаркт, инсульт, гипертония, аритмия
- длительный стресс вызывает головную боль, может стать причиной бессонницы и депрессии;
- может появиться избыточный вес и ожирение за счёт повышения аппетита;
- снижается иммунитет, организм становится чрезвычайно восприимчив к инфекциям. Нарушается противоопухолевый иммунитет, что приводит к увеличению риска развития рака.
- развитие негативных психических состояний (нервозность, тревога, беспокойство, раздражительность, агрессивность).
Способы активного преодоления стрессовых ситуаций:
Каждый должен сам заниматься профилактикой стресса, потому как никто кроме самого человека не может сбросить накопленные негативные эмоции.
Отвлечение от стрессовой ситуации - необходимо подумать о чем-нибудь приятном (отдых, хорошее событие, личные достижения);
Снижение значимости события, вызвавшего стресс – пересмотреть свое отношение к случившемуся по принципу: «Что не делается, то к лучшему…».
Активное поведение – не держать в себе нахлынувшие чувства и эмоции, а выплеснуть наружу накопившуюся энергию путем занятия спортом, творчеством или любимым делом.
Умение расслабляться - расслабление приводит к снижению уровня возбуждения центральной нервной системы.
Позитивное мышление - и связанные с ним положительные эмоции добра, любви, радости – это главный личностный инструмент обеспечения здоровья и благополучия.
«Стресс – это аромат и вкус жизни, и избежать его может лишь тот, кто ничего не делает». Г. Селье